Overgangsklachten

Opvliegers? Vlieg op!

Overgangsklachten. Opvliegers. Slapeloosheid. Hartkloppingen. Nachtzweten. Hoofdpijn. Vermoeidheid. Gewrichtsklachten. Zomaar wat symptomen die horen bij de overgang: de periode wanneer een vrouw na haar laatste menstruatie (menopauze) een nieuwe levensfase tegemoet gaat. Gelukkig kun je overgangsklachten met wat hulp en eigen inspanning redelijk de baas blijven.

Overgangsklachten: goed voor jezelf zorgen

Door goed op jezelf te letten en goed voor jezelf te zorgen, oefen je invloed uit op de heftigheid van je overgangsklachten. Een aantal tips:

• Beweeg regelmatig;
• Doe ademhalingsoefeningen bij en tegen opvliegers (zie hieronder);
• Pas je leefstijl en gewoonten aan:
  • drink zo min mogelijk alcohol, koffie, frisdranken of zwarte thee,
  • eet zo min mogelijk suiker of wit meel,
  • rook zo min mogelijk,
  • vermijd pittige gerechten die kaneel, koenjit (kurkuma) of gember bevatten,
  • gebruik peulvruchten, lijnzaad, miso, tamari, tempeh en salie tegen opvliegers en nachtzweten.
• Verwen jezelf (met een 10TOE voetreflexmassage)!

Maar ook aanvullende therapie werkt! Het biedt verlichting als de overgangsklachten hoogtij vieren en helpt je door de overgang. Aanvullende therapieën zijn onder andere:

• Voetreflexmassages;
• Voedingssupplementen;
• Bloesemremedies;
• Essentiële oliën om jezelf mee te (laten) masseren.

 ‘Schenk je overgangsklachten wat extra positieve aandacht en merk dat de overgang naar je nieuwe levensfase aanzienlijk aangenamer verloopt.’ – Tineke Benedict

Waarom 10TOE Voetreflextherapie?

Bij 10TOE leer je omgaan met jouw overgangsklachten. Hoe je (de heftigheid van) je opvliegers laat afnemen, je beter slaapt en hoe je minder last ondervindt van nachtzweten. Kortom, bij 10TOE zoeken we samen naar hoe jij jouw lichaam en geest weer in balans krijgt en stabiel houdt!

10TOE benadert de overgang en de bijbehorende symptomen vanuit diverse invalshoeken. Omdat elke vrouw anders is. Daardoor krijg jij een behandeling die heel specifiek op jouw ervaringen, jouw overgangsklachten en jouw persoonlijkheid is afgestemd.

Overgangsklachten en voetreflextherapie

Een voetreflexmassage tegen overgangsklachten richt zich op het herstellen van je hormoonhuishouding. Je hormoonspiegel schommelt flink en de productie van nieuwe hormonen verandert. De zogenaamde hormoonmassage zorgt weer voor balans.

Die hormoonmassage vindt voornamelijk plaats rondom je enkel. Dat zijn de verbindingspunten met de organen die een belangrijke rol vervullen bij de zuivering van je lichaam en de doorstroming van je levensenergie, zoals de nieren, de lever en de milt.

Elke eerste voetreflexmassage onderga je zo kort mogelijk op een volle maan, want die vervult een belangrijke rol in jouw biologisch levensritme. In beginsel zijn de massages vrij intensief en elke twee weken. Daarna houd je de overgangsklachten stabiel en onder controle met elke vijf tot zeven weken een massage.

Aanvullende therapieën

Maar we doen meer samen! Je leert bijvoorbeeld wat je kunt doen bij opvliegers. Zoals de ademhalingsoefening hieronder. Daarnaast krijg je meer nuttige tips en handige oefeningen voor thuis. Zo leer je onder andere hoe jij zelf bepaalde acupunctuurpunten op je voeten kunt masseren. Eenvoudig, ontspannend en effectief.

Ademhalingsoefening tegen opvliegers
Voel je een opvlieger opkomen? Adem diep in en vul je longen met lucht (zet ook je buik uit). Adem vervolgens heel langzaam uit. Door deze techniek toe te passen, vermindert de heftigheid van de opvlieger. En blijf je dit herhalen, neemt ook het aantal opvliegers af.

Aanvullend op de massages kun je kiezen voor voedingssupplementen. Je kunt deze onder andere gebruiken bij overgangsverschijnselen, bij wisselende stemmingen, bij prikkelbare gevoelens, bij opvliegers, bij neerslachtigheid en voor een goede gemoedstoestand of om aan te sterken tijdens de menopauze.

Of probeer een van de bloesemremedies: die werken opbeurend, verzachtend, rustgevend en geven je positieve energie. Het zijn natuurlijke vloeistoffen die de levensenergie van bloemen, bloesems, planten, struiken of paddenstoelen bevatten.

TIP van Tineke

Bekijk ook eens de websites van de Energieke vrouwenacademie en Miss Natural.

Kom naar Tien Toe!

Wil jij voelen hoe ontspannend en heilzaam een voetreflexmassage werkt? Wil jij jouw overgangsklachten even helemaal vergeten? Of wil je weten wat jij zelf kunt doen om je overgang soepeltjes te doorlopen?

Afhankelijk van welke aanvullende zorg je in je zorgverzekeringspakket hebt, worden je behandelingen deels of geheel vergoed. Hier vind je een indicatie van de tarieven per behandeling.